Corps / Mieux être

DOS ET QI QONG - DETENDRE ET RENFORCER SON DOS PAR LE QI QONG

DETENDRE ET RENFORCER SON DOS PAR LE QI QONG
DOS ET QI QONG - DETENDRE ET RENFORCER SON DOS PAR LE QI QONG

Pratiques de mouvements de Qi Qong qui permettent de détendre et renforcer son dos, toujours en restant à l’écoute de son corps.
Les moments de détente permettent d’apprécier pleinement le travail réalisé.
Les notions d’écoute et de respect de son corps, de travail en conscience, d’intention et de visualisation seront aussi au programme.
L’atelier est très pratique et bien entendu adapté aux participants et à leur « niveau », à la charte de l’Espace et à son format (5 * 1h45).
Après les présentations du 1er jour (1- Cadre : respect de chacun, de confidentialité de l’atelier, … selon la charte de l’Espace. ; 2- Présentation succincte du Qi Qong et de l’objectif de l’atelier), des mouvements au sol et debout seront proposés avec démonstration, explications (respiration, ressenti, adaptation, intensifications possibles …) et observations bienveillantes de la pratique des participants, échange/proposition d’amélioration.
Une relaxation/méditation de 15 min. accompagnée terminera les séances.
L’objectif est 1-de donner les outils pratiques : mouvements, relaxation, … pour détendre et renforcer son dos suivant le temps que chacun dispose ou prend pour cette pratique : de quelques minutes par jour à …
2- de vérifier par la parole, l’observation et le ressenti des participants.
Le bien-être apporté participe à nourrir harmonieusement l'Estime de soi et donc de pouvoir mieux communiquer et entrer en Lien "réel" avec l'autre.
Le Qi Qong est un art traditionnel multimillénaire chinois, un moyen privilégié de prendre conscience de son corps, de sa propre énergie, de la développer par la pratique de mouvements/postures et par la détente qui suit ces mouvements, de se centrer.

17 au 24 juillet 2021