Corps / Mieux être

SOPHRO SOMMEIL

Atelier de sophrologie pour retrouver un sommeil apaisant, durable et régénérant.
SOPHRO SOMMEIL

SOPHRO SOMMEIL
Atelier de sophrologie pour retrouver un sommeil durable par l’agilité émotionnelle.
Selon une étude récente, 1/4 des Français se plaignent de manquer de sommeil, notamment les
jours de travail et 1/3 déclarent souffrir de troubles du sommeil :
 Difficulté à s'endormir
 Réveils nocturnes
 Incapacité à se rendormir
 Rythme du sommeil perturbé
 Syndrome des jambes sans repos
 Apnée du sommeil
 Insomnie chronique
Ces troubles entraînent également des répercussions pénalisantes dans la journée : fatigue,
somnolence, inattention, lassitude, démotivation, déprime...
La sophrologie en agissant simultanément sur les sphères corporelles, émotionnelles et
mentales peut vous aider en profondeur à dormir bien et mieux.
L’atelier SOPHRO SOMMEIL vous transmettra de nombreuses clés, recommandations et outils
sophrologiques pour vous régénérer en retrouvant le chemin gratifiant du sommeil.
Et comme cela se prépare dès l’éveil, il va s’agir de changer vos habitudes diurnes et d’adapter
vos comportements nocturnes.
Vous apprendrez notamment à :
 Comprendre les mécanismes du sommeil
 Créer un environnement pro-sommeil
 Faciliter la récupération physique et mentale après une activité ou en fin de journée
 Prévenir votre fatigue en gérant mieux les dépenses énergétiques
 Favoriser la vigilance en fonction des rythmes biologiques
 Définir sa charte d’agilité émotionnelle pour épanouir votre sommeil
 S’adonner aux différents types de sieste pour vous dynamiser
 Ritualiser l’endormissement
 Vous rendormir avec confiance
Vous pratiquerez des exercices de sophrologie basés sur la relaxation, la respiration, la
visualisation.
Vous expérimenterez une manière plus consciente de ressentir, vous communiquerez mieux avec
votre système émotionnel, vous apaiserez votre mental.
Vous autonomiserez le changement de vos comportements les plus aptes à réveiller votre
sommeil et ainsi de prendre soin de vos jours et de vos nuits !

24 au 31 juillet 2021