Corps / Mieux être

SOPHRO SOMMEIL

ATELIER DE SOPHROLOGIE POUR RETROUVER UN SOMMEIL DURABLE ET RÉCUPÉRATEUR
SOPHRO SOMMEIL

Selon une étude récente, 1/4 des Français se plaignent de manquer de sommeil, notamment les jours de travail et 1/3 déclarent souffrir de troubles du sommeil :

• Difficulté à s'endormir • Réveils nocturnes • Incapacité à se rendormir • Rythme du sommeil perturbé • Syndrome des jambes sans repos • Apnée du sommeil • Insomnie chronique Ces troubles entraînent également des répercussions pénalisantes dans la journée : fatigue, somnolence, inattention, lassitude, démotivation, déprime...

L’atelier SOPHRO SOMMEIL vous transmettra de nombreuses clés, recommandations et outils sophrologiques pour vous régénérer en retrouvant le chemin gratifiant du sommeil. Et comme cela se prépare dès l’éveil, il va s’agir de changer vos habitudes diurnes et d’adapter vos comportements nocturnes.

Vous apprendrez notamment à : • Comprendre les mécanismes du sommeil • Créer un environnement pro-sommeil • Faciliter la récupération physique et mentale après une activité ou en fin de journée • Prévenir votre fatigue en gérant mieux les dépenses énergétiques • Favoriser la vigilance en fonction des rythmes biologiques • Mettre en œuvre des pratiques respiratoires conscientes pour séréniser votre vie émotionnelle • S’adonner aux différents types de sieste pour vous dynamiser • Ritualiser l’endormissement • Vous rendormir avec confiance